Marko Stojanović, vanredni profesor na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Novom Sadu i najbliži saradnik Sava Miloševića u Partizanu, kao dugogodišnji član stručnog štaba reprezentacije Srbije, zahvaljujući najvišoj referenci iz oblasti fizičke pripreme u domaćim krugovima, predstavlja idealnog sagovornika na teme – života i treninga sportista (ali i običnog „plebsa”) u doba koronavirusa i ograničenog kretanja, mahom u kućnim uslovima.
Otud... Kad sportisti redukujete kretanje, dolazi li do kurcšlusa u njegovoj glavi i telu?
- Za glavu ne znam, nisam psiholog, u telu - naravno. Naučni radovi kazuju: dve sedmice bez treninga dovode do značajnog pada snage, izdržljivosti, kondicione pripremljenosti - što je važnija motorička sposobnost, veći je njen pad. Za fudbalere je karakteristično: ako 14 dana ne treniraju, pada im sposobnost ponavljajućih sprinteva, eksplozivne snage, agilnosti, koordinacije pokreta vezane sa izvođenjem tehničkih elemenata. Detrening ima izuzetno loše posledice po vrhunskog sportistu: što je veći nivo treniranosti, veći su negativni efekti. Suština: moraju stalno da treniraju!
Šta ste u bogatom planu, ilustrovanom video snimcima, preporučili Partizanovim fudbalerima?
- U skladu s naučnim trendovima poslao sam im tri različita tipa programa, prvi: kratak, ali intenzivan trening snage u kućnim uslovima - bez tegova, rekvizita, mogu da vežbaju na podu, stolici, krevetu. Drugi: za prevenciju povreda malih mišićnih grupa, treći: kratak, veoma visok trening intenziteta trčanja - 22 minuta. Mogu to da učine čak i uz stepenice, u hodniku...
Kompletan tekst možete da pročitate u broju Sportskog žurnala za 22. mart. Ukoliko želite da se pretplatite na elektronsko izdanje Žurnala kliknite OVDE.
Komentar uspešno dodat!
Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.
