ТСЦ Академија у Бачкој Тополи окупила је девојчице из ТСЦ-а, Корвера 2024 из Суботице и Полета из Сивца, на едукативном и практичном програму ФС Војводине, посвећеном здравим навикама и развоју младих фудбалерки. Предавања др Андријане Зубер и Драгише Зечевића, селектора омладинске репрезентације, заједнички тренинг и дружење повезали су знање о здрављу са фудбалским учењем и показали колико су овакви сусрети важни за одрастање девојчица у спорту.
Догађају су присуствовале и Лидија Стојкановић, селекторка женске репрезентације Србије, и Вања Костић, СЕС менаџерка ФСС. Програм је реализован у оквиру активности „Фудбал у школама за девојчице“ и „Женски фудбал – педагошко-васпитни приступ“, са идејом да се младим играчицама, уз практичан рад, приближе теме које непосредно утичу на њихово здравље, свакодневни живот и спортски напредак.
Прво предавање, на тему „Исхрана и навике које подржавају перформансе и здравље фудбалерки“, одржала је др Андријана Зубер, субспецијалиста исхране - дијетолог и лекар медицине животног стила.
Питањем да ли су се некада пробудиле без енергије, др Зубер увела је учеснице у разговор о утицају свакодневних навика на спремност за школу, тренинг и остале обавезе. Кроз предавање је повезала исхрану, сан, опоравак и хидратацију, указујући на то да се спортски напредак гради и између тренинга. Као полазиште издвојила је разумевање специфичности женског тела. Говорећи о хормонима и телесном саставу, указала је на разлике у уделу мишићне масе и масног ткива, као и на хормонске одговоре које је потребно уважавати у раду са младим фудбалеркама. Посебну пажњу посветила је менструалном циклусу и променама које девојчице могу да осете у предменструалном периоду, током лутеалне фазе. Нагласила је значај разумевања тренера, отвореног разговора и уважавања индивидуалног осећаја сваке играчице.
Једна од важних порука предавања била је да не постоји једно „идеално тело“ за све фудбалерке. Објашњено је да саме бројке на ваги нису довољне за процену здравља и спортске припремљености, јер две играчице исте висине и телесне масе могу имати различит телесни састав, снагу и издржљивост.
Приликом процене потребно је уважити узраст, генетику, хормонски статус, позицију на терену, фазу сезоне и ниво такмичења. Код младих спортисткиња посебно је истакнута важност избегавања агресивног смањивања процента телесне масти, имајући у виду да организам још расте и сазрева, уз повећане потребе за енергијом.
Значајан део предавања био је посвећен сну и његовој улози у опоравку. Др Зубер говорила је о регенерацији мишића, обнови енергије, лучењу хормона раста и опоравку нервног система, као и о повезаности сна са концентрацијом, брзином реакције, доношењем одлука, координацијом и издржљивошћу. Као конкретне препоруке издвојила је осам до девет сати сна, одлазак на спавање у приближно исто време и избегавање касних оброка и касних интензивних тренинга.
Исхрана је представљена као подршка енергији, метаболизму, хормонској равнотежи, спортском учинку и опоравку. Кроз примере намирница објашњене су улоге протеина, масти, витамина, минерала и дијетних влакана, уз нагласак на разноврсности и довољном уносу хране за потребе раста и тренинга.
- Оно што примећујемо у пракси јесте прескакање оброка, најчешће доручка, због недостатка времена или сталне журбе. Често примећујемо и недовољан унос воде, а велики унос сокова. Препоручили бисмо да тај однос буде обрнут. Недовољан унос поврћа и воћа нешто је што често запажамо у исхрани девојчица – истакла је др Зубер.
Говорећи о хидратацији, указала је на важност надокнаде течности и последице које њен недостатак може имати по концентрацију, реакције и издржљивост.
- Оваква окупљања су важна јер представљају едукацију и подизање свести. Зато је важно спроводити овакве иницијативе и укључити најпре девојчице, затим тренере и све људе који се баве њиховим спортским активностима, као и родитеље. Потребно је да и родитељи знају шта подразумевају правилна исхрана и правилне навике – поручила је др Зубер.
ЗЕЧЕВИЋ: ЉУБАВ ПРЕМА ИГРИ ТЕМЕЉ РАЗВОЈА!
Други део програма водио је Драгиша Зечевић, селектор женске омладинске репрезентације Србије. Представио је развојни пут и визију развоја фудбалерки од 12 година до сениорског узраста. Реч је о предавању које је већ представљено током Европског првенства, кад је УЕФА позвала Зечевића да прикаже приступ Србије развоју младих фудбалерки.
Зечевић је приближио пут играчица од најранијих инструкторских окупљања, преко развојних кампова и млађих селекција, до сениорске репрезентације. Посебан нагласак ставио је на континуитет рада и истрајавање на препознатљивом начину игре, како би фудбалерке кроз различите узрасне категорије постепено усвајале и надограђивале заједничке принципе.
Говорећи о захтевима фудбалског развоја, Зечевић се осврнуо и на начин живота младих спортисткиња и превенцију повреда, надовезујући се на претходно предавање о здравим навикама. Као темеље развоја младе фудбалерке издвојио је љубав према игри, посвећеност и јасан циљ, уз неопходне услове за квалитетан рад и такмичење.
- Најважније је да воле фудбал, а код њих је то стопостотно тако. Воле га срцем и играју га срцем и душом. То је број један. Друго је да буду посвећене, а треће да имају циљ. Уз све то подразумевају се квалитетно такмичење и квалитетан тренажни процес са добрим тренерима. Надам се да ћемо у врло блиској будућности то и омогућити нашим изузетно талентованим девојчицама, како би биле конкурентне и у најразвијенијим деловима Европе – рекао је Зечевић.
Зечевић је заинтересовао девојчице за теме теоријског дела, а затим је ту енергију пренео на терен ТСЦ Академије, где је водио заједнички тренинг играчица три клуба.
– Важно је да се друже, сада су у периоду кад треба да уживају, да се упознају, сарађују, размењују мишљења и такмиче се. Треба да искористе свако овакво окупљање да буду боље него што су биле јуче – поручио је Драгиша Зечевић.
ПОЗНАНСТВА И НАПРЕДОВАЊЕ
Милица Хајдуковић, чланица Полета из Сивца, истакла је да јој долазак на ТСЦ Академију представља част и прилику за нова познанства и напредовање:
- Значи ми зато што волим да упознајем другарице из других клубова и мислим да можемо заједно да градимо неку нашу будућност – рекла је Милица. Спорт је део живота. Не треба да се боје грешака, већ да верују у себе и да ће успети.
Николина Ивковић, фудбалерка ТСЦ-а, открила је да је почела да тренира са седам година:
- Почела сам да тренирам због тате. Са њим сам вежбала кад сам била мала. У својој екипи највише ми се допадају комуникација и дружење са другарицама.
Анастасија Барта, чланица Корвера 2024 из Суботице:
- Мени се свиђа, ово је добра идеја да се све окупимо, заједно дружимо и научимо нешто ново.
Комeнтар успeшно додат!
Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.
