TSC Akademija u Bačkoj Topoli okupila je devojčice iz TSC-a, Korvera 2024 iz Subotice i Poleta iz Sivca, na edukativnom i praktičnom programu FS Vojvodine, posvećenom zdravim navikama i razvoju mladih fudbalerki. Predavanja dr Andrijane Zuber i Dragiše Zečevića, selektora omladinske reprezentacije, zajednički trening i druženje povezali su znanje o zdravlju sa fudbalskim učenjem i pokazali koliko su ovakvi susreti važni za odrastanje devojčica u sportu.
Događaju su prisustvovale i Lidija Stojkanović, selektorka ženske reprezentacije Srbije, i Vanja Kostić, SES menadžerka FSS. Program je realizovan u okviru aktivnosti „Fudbal u školama za devojčice“ i „Ženski fudbal – pedagoško-vaspitni pristup“, sa idejom da se mladim igračicama, uz praktičan rad, približe teme koje neposredno utiču na njihovo zdravlje, svakodnevni život i sportski napredak.
Prvo predavanje, na temu „Ishrana i navike koje podržavaju performanse i zdravlje fudbalerki“, održala je dr Andrijana Zuber, subspecijalista ishrane - dijetolog i lekar medicine životnog stila.
Pitanjem da li su se nekada probudile bez energije, dr Zuber uvela je učesnice u razgovor o uticaju svakodnevnih navika na spremnost za školu, trening i ostale obaveze. Kroz predavanje je povezala ishranu, san, oporavak i hidrataciju, ukazujući na to da se sportski napredak gradi i između treninga. Kao polazište izdvojila je razumevanje specifičnosti ženskog tela. Govoreći o hormonima i telesnom sastavu, ukazala je na razlike u udelu mišićne mase i masnog tkiva, kao i na hormonske odgovore koje je potrebno uvažavati u radu sa mladim fudbalerkama. Posebnu pažnju posvetila je menstrualnom ciklusu i promenama koje devojčice mogu da osete u predmenstrualnom periodu, tokom lutealne faze. Naglasila je značaj razumevanja trenera, otvorenog razgovora i uvažavanja individualnog osećaja svake igračice.
Jedna od važnih poruka predavanja bila je da ne postoji jedno „idealno telo“ za sve fudbalerke. Objašnjeno je da same brojke na vagi nisu dovoljne za procenu zdravlja i sportske pripremljenosti, jer dve igračice iste visine i telesne mase mogu imati različit telesni sastav, snagu i izdržljivost.
Prilikom procene potrebno je uvažiti uzrast, genetiku, hormonski status, poziciju na terenu, fazu sezone i nivo takmičenja. Kod mladih sportistkinja posebno je istaknuta važnost izbegavanja agresivnog smanjivanja procenta telesne masti, imajući u vidu da organizam još raste i sazreva, uz povećane potrebe za energijom.
Značajan deo predavanja bio je posvećen snu i njegovoj ulozi u oporavku. Dr Zuber govorila je o regeneraciji mišića, obnovi energije, lučenju hormona rasta i oporavku nervnog sistema, kao i o povezanosti sna sa koncentracijom, brzinom reakcije, donošenjem odluka, koordinacijom i izdržljivošću. Kao konkretne preporuke izdvojila je osam do devet sati sna, odlazak na spavanje u približno isto vreme i izbegavanje kasnih obroka i kasnih intenzivnih treninga.
Ishrana je predstavljena kao podrška energiji, metabolizmu, hormonskoj ravnoteži, sportskom učinku i oporavku. Kroz primere namirnica objašnjene su uloge proteina, masti, vitamina, minerala i dijetnih vlakana, uz naglasak na raznovrsnosti i dovoljnom unosu hrane za potrebe rasta i treninga.
- Ono što primećujemo u praksi jeste preskakanje obroka, najčešće doručka, zbog nedostatka vremena ili stalne žurbe. Često primećujemo i nedovoljan unos vode, a veliki unos sokova. Preporučili bismo da taj odnos bude obrnut. Nedovoljan unos povrća i voća nešto je što često zapažamo u ishrani devojčica – istakla je dr Zuber.
Govoreći o hidrataciji, ukazala je na važnost nadoknade tečnosti i posledice koje njen nedostatak može imati po koncentraciju, reakcije i izdržljivost.
- Ovakva okupljanja su važna jer predstavljaju edukaciju i podizanje svesti. Zato je važno sprovoditi ovakve inicijative i uključiti najpre devojčice, zatim trenere i sve ljude koji se bave njihovim sportskim aktivnostima, kao i roditelje. Potrebno je da i roditelji znaju šta podrazumevaju pravilna ishrana i pravilne navike – poručila je dr Zuber.
ZEČEVIĆ: LjUBAV PREMA IGRI TEMELj RAZVOJA!
Drugi deo programa vodio je Dragiša Zečević, selektor ženske omladinske reprezentacije Srbije. Predstavio je razvojni put i viziju razvoja fudbalerki od 12 godina do seniorskog uzrasta. Reč je o predavanju koje je već predstavljeno tokom Evropskog prvenstva, kad je UEFA pozvala Zečevića da prikaže pristup Srbije razvoju mladih fudbalerki.
Zečević je približio put igračica od najranijih instruktorskih okupljanja, preko razvojnih kampova i mlađih selekcija, do seniorske reprezentacije. Poseban naglasak stavio je na kontinuitet rada i istrajavanje na prepoznatljivom načinu igre, kako bi fudbalerke kroz različite uzrasne kategorije postepeno usvajale i nadograđivale zajedničke principe.
Govoreći o zahtevima fudbalskog razvoja, Zečević se osvrnuo i na način života mladih sportistkinja i prevenciju povreda, nadovezujući se na prethodno predavanje o zdravim navikama. Kao temelje razvoja mlade fudbalerke izdvojio je ljubav prema igri, posvećenost i jasan cilj, uz neophodne uslove za kvalitetan rad i takmičenje.
- Najvažnije je da vole fudbal, a kod njih je to stopostotno tako. Vole ga srcem i igraju ga srcem i dušom. To je broj jedan. Drugo je da budu posvećene, a treće da imaju cilj. Uz sve to podrazumevaju se kvalitetno takmičenje i kvalitetan trenažni proces sa dobrim trenerima. Nadam se da ćemo u vrlo bliskoj budućnosti to i omogućiti našim izuzetno talentovanim devojčicama, kako bi bile konkurentne i u najrazvijenijim delovima Evrope – rekao je Zečević.
Zečević je zainteresovao devojčice za teme teorijskog dela, a zatim je tu energiju preneo na teren TSC Akademije, gde je vodio zajednički trening igračica tri kluba.
– Važno je da se druže, sada su u periodu kad treba da uživaju, da se upoznaju, sarađuju, razmenjuju mišljenja i takmiče se. Treba da iskoriste svako ovakvo okupljanje da budu bolje nego što su bile juče – poručio je Dragiša Zečević.
POZNANSTVA I NAPREDOVANjE
Milica Hajduković, članica Poleta iz Sivca, istakla je da joj dolazak na TSC Akademiju predstavlja čast i priliku za nova poznanstva i napredovanje:
- Znači mi zato što volim da upoznajem drugarice iz drugih klubova i mislim da možemo zajedno da gradimo neku našu budućnost – rekla je Milica. Sport je deo života. Ne treba da se boje grešaka, već da veruju u sebe i da će uspeti.
Nikolina Ivković, fudbalerka TSC-a, otkrila je da je počela da trenira sa sedam godina:
- Počela sam da treniram zbog tate. Sa njim sam vežbala kad sam bila mala. U svojoj ekipi najviše mi se dopadaju komunikacija i druženje sa drugaricama.
Anastasija Barta, članica Korvera 2024 iz Subotice:
- Meni se sviđa, ovo je dobra ideja da se sve okupimo, zajedno družimo i naučimo nešto novo.
Komentar uspešno dodat!
Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.
